Jak rzucić palenie papierosów elektronicznych

Elektroniczne papierosy (chusteczki) - urządzenia z elektronicznym sterowaniem, wyglądem przypominające zwykłe papierosy. Urządzenia Vape nie zawierają tytoniu, ale są wypełnione specjalnymi płynami, w tym substancjami aromatycznymi, gliceryną, glikolem propylenowym i nikotyną. Rzucenie palenia papierosa elektronicznego jest dość łatwe, jak się wydaje. Aby poradzić sobie z tym zadaniem, potrzebujesz odpowiedniej postawy umysłowej i chęci pozbycia się uzależnienia od vape.

Walka z uzależnieniem fizjologicznym

E-płyny (e-płyny) do papierosów elektronicznych zawierają nikotynę w różnych stężeniach. Im wyższa dawka - tym silniejsza zależność od vap jest na poziomie fizjologicznym. Najwyższe stężenie to 36 mg / mlJednak takie zawiesiny zwykle nie są stosowane w czystej postaci, ale są dodawane do samonaprawy w celu zwiększenia wytrzymałości. Płyny, na etykiecie których wskazano 0 mg / ml, w ogóle nie zawierają nikotyny.

To ważne! Wielu producentów twierdzi, że używają w płynach unikalnej oczyszczonej nikotyny, podobno nieszkodliwej dla zdrowia i nie powodującej uzależnienia od narkotyków. W rzeczywistości jest to tylko sztuczka reklamowa.

Ludziom, którzy palą wyjątkowo mocne chusteczki, zaleca się płynne obniżanie dawki nikotyny w płynach wypełniających. Ostre odrzucenie papierosa elektronicznego może spowodować pogorszenie stanu zdrowia, a mianowicie:

• bóle głowy;
• zwiększona nerwowa drażliwość;
• bezsenność;
• zawroty głowy;
• spadki ciśnienia.

Możesz pokonać zależność fizyczną na vapie w zaledwie 2 tygodnie. Aby to zrobić, płynnie, dzień po dniu, przełącz się na płyn o niższej zawartości nikotyny.

Zaplanuj na 14 dni:

• Od 1 do 3 dni. Zmniejszyć dawkę z 24 mg / ml do 18 mg / ml. Ten proces nie spowoduje dużego dyskomfortu, ponieważ obie ciecze są dość mocne i nie są gorsze pod względem zawartości nikotyny niż zwykłych papierosów.
• Od 4 do 8 dni. Zmniejszenie stężenia z 18 mg / ml do 12 mg / ml. Dla palaczy łańcucha okres ten może być najtrudniejszy i, w większości przypadków, punktem zwrotnym.
• Od 9 do 12 dnia. W tym okresie konieczna jest zmiana dawki z 12 mg / ml na 8 mg / ml. Na tym etapie uzależnienie od nikotyny jest już zauważalnie zmniejszone, pragnienie palenia vape nie jest już tak silne.
• Od 13 do 14 dni. Przejście od stężenia cieczy 8 mg / ml do zera (guma nie-nikotynowa).

Pod koniec drugiego tygodnia zauważysz, że z łatwością pokonałeś uzależnienie od nikotyny. Teraz możesz przejść do drugiego etapu - pozbycia się psychologicznego przywiązania do vape.

Walka z przywiązaniem psychologicznym

Nawyk palenia (lub, jak mówią vapers, „unosić się”) jest mocno zniechęcony w umyśle. Często chęć „zawisu” pojawia się w okresie stresu lub podczas przerw w pracy. Wszystko to jest tylko nawykiem, z którego możesz i powinieneś się pozbyć.

W walce z przywiązaniem psychologicznym dobrze sprawdza się technika „wymiany”. Oznacza to, że musisz znaleźć coś, co zastąpi elektroniczny papieros. Następujące opcje są uważane za najbardziej skuteczne:

• Lizaki. Zaleca się zastąpienie papierosa elektronicznego płynem o smaku mięty z cukierkami miętowymi lub eukaliptusowymi.
• Guma do żucia. Guma do żucia pomaga złagodzić stres psychiczny. Spróbuj wybrać gumę do żucia, która smakuje jak para vape (truskawka, cytrusy, mentol, mięta pieprzowa itp.).
• Nasiona słonecznika, orzechy, krakersy, suszone owoce. Pomóż odciągnąć uwagę, gdy chcesz palić.

Nie należy odkładać planu na długi czas. Jeśli jesteś zdecydowany rzucić palenie, zacznij już dziś.

Uzależnienie od papierosów elektronicznych nie jest tak silne, jak w przypadku zwykłych papierosów, ponieważ ich opary nie zawierają wielu szkodliwych alkaloidów obecnych w dymie tytoniowym.

Jeśli przezwyciężysz uzależnienie od nikotyny, bardzo łatwo poradzisz sobie z uzależnieniem psychicznym od papierosów. Aby rozpocząć, zmniejsz liczbę zawisów do 2 razy dziennie - rano i wieczorem, a po kilku dniach tylko raz dziennie. Stopniowo zauważysz, że tym mniej często pamiętasz urządzenie i praktycznie nie odczuwasz dyskomfortu spowodowanego nie paleniem.

Pełna ulga od vaping

Ostatnim zadaniem na drodze do pozbycia się uzależnienia od vape jest pozbycie się e-papierosa, aby nie było go już w twoim domu. To jedyny sposób na całkowite pokonanie złego nawyku. Możesz dać swoje vapie osobie, która chce pozbyć się uzależnienia od tytoniu. W skrajnych przypadkach urządzenie można po prostu wyrzucić.

Nie zaleca się pozostawiania vape w mieszkaniu, nawet jeśli umieścisz je w najdalszym polu. Pragnienie poddania się pokusie i powrotu do starego nawyku może być zbyt duże, więc musisz całkowicie pozbyć się urządzenia.